Vous êtes-vous déjà demandés quel âge a réellement votre corps ? La vérité est que nous devrions en tenir compte plus que nous ne le pensons, car notre vie entière en dépend. Nous nous préoccupons d’acheter des crèmes pour les rides, qui vont dissimuler les cernes sous les yeux, de rajeunir notre corps, et nous nous inquiétons de notre apparence. Mais est-ce que nous nous préoccupons de dormir 8 heures par jour, est-ce que nous gardons le stress à distance, combien d’alcool buvons-nous, et combien de cigarettes par jour ? Il ne sert à rien d’être beau à l’extérieur si nous ne prenons pas soin de nous à l’intérieur. C’est donc pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour que vous ne vieillissiez pas sans le savoir.
Voici comment prendre soin de son corps
Sport
Nous oublions souvent de faire du sport par manque de temps, mais notre corps et notre esprit nous en remercient en vieillissant. Les cellules des femmes qui ne font pas d’exercice ont jusqu’à 8 ans de plus que celles des femmes qui font du sport régulièrement. Et vous n’avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps à cette activité, 45 minutes de marche par jour suffisent. Que diriez-vous de vous réveiller un peu plus tôt le matin et de commencer la journée avec énergie ? Cela fait vieillir votre corps.
Fumer
Tout d’abord, avant de vous exposer les faits, je tiens aussi à vous rappeler que fumer tue. De plus, comme si cela ne suffisait pas, il détruit le Collagène, la protéine responsable de la fermeté de notre peau. Une étude menée par la société espagnole de Médecine esthétique a conclu que pour chaque tranche de 10 ans de Tabagisme, la peau vieillit de deux ans et demi de plus. Cela en vaut-il vraiment la peine ?
Sommeil
Depuis combien de temps n’avez-vous pas dormi pendant 8 heures d’affilée ? Même si cela n’a pas l’air d’être le cas aujourd’hui, le manque de sommeil est lié à de nombreuses maladies au fil des années, dont la Maladie d’Alzheimer. De plus, un mauvais sommeil augmente aussi l’âge biologique de notre corps de près de 10 ans. De plus, un mauvais sommeil continu augmente l’âge biologique de notre corps de près de 10 ans. Pourquoi ne vous couchez-vous pas plus tôt ? Vous finirez cette série demain.
Les choses à ne pas faire
Alcool
Selon l’OMS, la consommation d’alcool pur par personne en Espagne est de 10 litres par an (plus de 15 ans). La consommation de boissons alcoolisées, notamment de boissons distillées (Whisky, rhum, Vodka…) réduit la quantité de vitamine A dans notre organisme, ce qui entraîne un vieillissement prématuré de la peau. De plus, selon la prestigieuse publication Neurology, elle entraîne une détérioration des capacités mentales pendant deux années supplémentaires. Peut-être devrions-nous aussi réduire notre consommation d’alcool le week-end ?
Pessimisme
Notre travail, le stress, le fait de passer trop peu de temps à faire ce que nous voulons vraiment faire nous font perdre des années. Des scientifiques néerlandais ont découvert que les personnes pessimistes ont des télomères (la partie terminale des cellules) plus courts, ce qui accélère le vieillissement de l’ADN.
Mobile
Si vous passez des heures devant l’écran de votre mobile (ou ordinateur), en trois mois, votre vue aura vieilli de l’équivalent de deux ans à cause des rayons UV, qui sont les plus dommageables pour l’œil.
