Vous aimez les dattes ? Eh bien, vous avez de la chance, car elles sont l’un des plus importants fruits avec le plus de bénéfices pour la santé. Les nutritionnistes nous avertissent qu’il s’agit d’un fruit exotique aux nombreux apports positifs. Aujourd’hui, chez Béninactu, nous nous intéressons aux dattes. Et à tous les avantages qu’elles présentent afin que vous puissiez commencer à les ajouter à votre régime alimentaire.
Les bienfaits des dattes sur le corps
Avant de commencer à détailler correctement chaque avantage, nous devons clarifier et mettre en évidence les différentes variétés de dates qui existent. Tout d’abord, vous pouvez trouver le Medjool. Ce sont les plus adaptés à la pâtisserie, car ils sont mous et très sucrés. Par la suite, vous trouverez le Deglet Noor. Elles proviennent de Tunisie et sont les plus célèbres sur le marché. Ils se caractérisent principalement par leur aspect semi-sec. Troisièmement, le Barhi qui sont consommés frais. Et enfin, le Khadrawy qui ont un goût très sucré.
Quelle que soit la variété que vous choisissez, vous pouvez retrouver, dans une plus ou moins grande mesure, tous les avantages que nous allons détailler ci-dessous.
Les dattes ont une teneur élevée en nutriments
Ce fruit possède une très large gamme de nutriments, dont les vitamines B3, K, le Calcium, le fer, le magnésium, le Potassium et le Zinc. Par exemple, une datte fournit environ 67 calories, 18 calories de glucides avec environ deux grammes de fibres, un gramme de protéines et aucune graisse.
Les dattes sont une excellente source d’antioxydants
Grâce à son pouvoir antioxydant, ce fruit exotique est essentiellement utilisé pour le traitement des maladies liées au stress. Ils contiennent également des composés anti-inflammatoires et antimicrobiens. Tout cela leur permet d’être utilisés dans la lutte contre certaines maladies infectieuses.
Un fruit qui protège le cerveau
Sans sucre ajouté
Les dattes étant des fruits entiers et non transformés, leur teneur en sucre est totalement naturelle. Il ne faut toutefois pas confondre cela avec le sucre ajouté. C’est celui qu’il faut éviter, car il est associé aux maladies cardiaques et à l’Obésité. Les dattes contribuent donc à améliorer la santé cardiaque et à réguler la Glycémie.
Elles améliorent la digestion
Une datte fournit approximativement 6 % des besoins quotidiens en fibres de notre organisme. En outre, les dattes contribuent à réduire le niveau de substances chimiques dans notre corps et à améliorer la flore intestinale.
Il peut offrir une protection du cerveau
Face aux maladies neurologiques, les dattes, grâce à leur capacité à combattre l’inflammation et le stress dans le cerveau, pourraient contribuer à le protéger des maladies futures. En raison de sa forte teneur en polyphénols, ce fruit exotique pourrait retarder la progression de la Maladie d’Alzheimer. Y prévenir le risque d’Accident vasculaire cérébral et de démence.
