Vous vous sentez dépassé, vous avez perdu votre motivation, vous pensez que vous ne pourrez pas faire face ? Il est normal de se sentir un peu déprimé de temps en temps. Mais lorsque cela devient récurrent, il faut faire attention, savoir le détecter. Et tilter dans sa tête pour le changer. La pratique de Pleine conscience comme outil pour prendre le contrôle de vos émotions. Et de vos pensées. Elle est importante pour lutter contre le stress.
La pleine conscience, c’est quoi ?
La pratique de pleine conscience a un impact positif sur notre santé mentale grâce à une diminution significative de l’autocritique. Et du temps que nous consacrons au travail de se souvenir ou anticiper le passé et le futur. De nombreuses recherches scientifiques ont démontré les effets bénéfiques de la pleine conscience sur la santé physique et mentale. Un aspect important est qu’il aide à briser des habitudes de pensée et de comportement bien ancrées. Et qui s’accompagnent de beaucoup de souffrance.
Avantages de pleine conscience
Mettez fin au stress et à l’Anxiété : Le stress peut entraîner une Hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, des troubles de l’humeur, de l’anxiété… Le pleine conscience aide précisément à réduire le stress et l’anxiété en nous amenant à un état de calme mental par la réduction du taux de Cortisol.
Aide à améliorer l’Intelligence émotionnelle : la pratique de pleine conscience aide à améliorer la connaissance de soi. Cela nous amène à mieux reconnaître nos propres émotions et celles des autres. Et à savoir comment les gérer.
Il renforce la créativité des gens : En étant dans un état plus calme, notre esprit déplace les émotions négatives. Et aide les nouvelles idées à avoir plus d’espace pour l’activité mentale.
Améliore la capacité de concentration : le site pleine conscience nous apprend à éviter les distractions. Ce qui nous permet de mieux nous concentrer sur la tâche à accomplir.
Combattre l’Insomnie : En étant dans l’état de relaxation que nous avons déjà mentionné. Et en éloignant les soucis, cela se traduit par un niveau d’activation corticale plus faible. Ce qui signifie un état favorable au sommeil et au repos.
Une façon de lutter contre le stress
Se concentrer sur le présent et non sur le passé ou le futur est la qualité centrale de la pleine conscience. Cette attention au « maintenant » entraîne un profond changement dans notre façon de penser. Le moment présent est le seul moment dans lequel notre vie se déroule, penser à un futur hypothétique ou à un passé tourmenté ne mène qu’au malheur.
