Nous dormons tous de différentes manières : la tête haute, avec beaucoup de coussins, en travers du lit… Mais vous êtes-vous déjà demandé quelle était la meilleure position pour dormir et bien se reposer ? Si nous apprenons à identifier nos mauvaises postures de sommeil, nous pourrons mieux nous reposer et nous réveiller sans ces désagréments matinaux courants. Votre bien-être général vous en remerciera.
Ces positions pour une bonne nuit de sommeil
Il est très important que notre corps se détende lorsque nous dormons afin qu’il puisse recharger ses batteries et récupérer de toute la journée. C’est pourquoi il est si important de savoir comment vous dormez. Bien que la position la plus courante soit sur le côté (connue sous le nom de position fœtale), nous avons tendance à bouger entre 3 et 36 fois pendant la nuit. Cela est dû à plusieurs facteurs : lumière, bruit, température, qualité du matelas…
Alors parlons des positions les plus fondamentales pour bien dormir et se reposer :
Face à face
On pourrait dire que c’est le moyen idéal d’équilibrer le corps. Il a des avantages multiples comme la prévention des douleurs dorsales et cervicales (n’utilisez pas d’oreillers trop hauts) et le maintien de l’alignement des organes internes.
Une astuce ! Mettez un oreiller sous vos genoux pour éviter les douleurs lombaires. Et si vous souffrez de problèmes digestifs, essayez de surélever votre tête avec des oreillers. Ça marche.
Ces positions moyennes pour le corps
Position fœtale ou couchée sur le côté
Si vous souffrez de problèmes gastriques ou respiratoires ce poste est le meilleur pour vous. Dormir sur le côté gauche aide à aligner le corps et à mieux se reposer. Car c’est une position dans laquelle la colonne vertébrale est au repos complet. En outre, il a été démontré qu’elle contribue au drainage lymphatique, responsable de la purification de notre Système nerveux central.
Une astuce ! Placez un coussin ou un oreiller entre vos genoux. Afin qu’il n’y ait pas de pression sur vos membres.
Face au sol pour une nuit de sommeil
C’est certainement le moins recommandé. Avec cette posture, le corps est obligé de maintenir une posture forcée en tenant trop de pression sur toute la zone cervicale impliquant les muscles, les tendons, les nerfs et les os. Si vous dormez ainsi, votre repos sera affecté et vous serez plus enclin à souffrir de maux de dos ou de tendinites.
