Chaque jour, le corps se réveille et nous donne une nouvelle occasion d’améliorer notre santé. Comme vous l’avez peut-être entendu, le corps est sage, et il demande à prendre les aliments dont il a besoin pour prendre soin de nous à l’intérieur, mais aussi à l’extérieur. Commencez votre journée par un Smoothie chargé des nutriments et l’énergie est l’une des meilleures options à donner à vos journées. Il existe autant de recettes que vous pouvez imaginer, et chacune d’entre elles fournit une gamme de nutriments et d’énergie. Et différents avantages. En fonction des fruits et légumes de chaque saison, comme chaque mois, nous vous le disons dans la nutrition. C’est pourquoi, chez Béninactu, nous avons décidé d’accompagner vos petits-déjeuners pendant une semaine afin de les rendre « moins pénibles ».
5 recettes de smoothie un par jour pour 1 semaine
Ils seront faciles à préparer (promis !) et avec des aliments que vous pouvez trouver facilement. Bien que l’idéal soit de les prendre durant un jeûne, vous pouvez aussi les apprécier à tout moment de la journée. Offrez à votre corps une dose quotidienne de vitamines pour purifier votre corps. Lundi, la semaine devrait commencer par de nouvelles résolutions et de petits défis à accomplir, dont on pourra être fier lorsque le dimanche arrivera. Par conséquent, l’amélioration de notre qualité des aliments devrait toujours être à l’honneur, et si vous l’avez déjà eu, nous vous donnons une idée pour celui-là. « lundi de désintoxication ». Que vous ne cessez de mentionner.
Lundi
- Une pomme verte avec la peau.
- Une poignée de bébés épinards.
- Gouttes de Citron
- 200 millilitres d’eau
Mardi
Pour continuer, nous proposons une Recette ayurvédique (médecine traditionnelle indienne).
- Deux yaourts nature (non sucrés).
- Eau froide
- Une poignée
- Une cuillère à soupe de cardamome
- Pincée de curcuma
- Gouttes de citron
Mercredi
À mi-chemin de la semaine, nous ferons un bilan smoothie quelque chose de plus doux qui nous donnera assez de force pour continuer la semaine.
- Avocat
- Fraises
- Jus d’orange
- Cacao
Des idées pour le reste de la semaine
Jeudi
Vendredi
- Fruits rouges
- Fraises
- Oranges
- Eau
- Gingembre
Samedi
- Melon
- Poire
- Raisins
- Lait végétal (amande, riz…)
Dimanche
Et pour conclure le défi hebdomadaire…
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- Chou frisé
- Apple
- Kiwi
- Citron
- Gingembre
Garnitures
D’un autre côté ! Mais pas moins important… Si nous voulons compléter notre dose quotidienne de vitamine et de nutriments dans le même smoothie, ajoutez simplement 4 ou 5 noix, graines naturelles (graines de chia, de lin, de tournesol…).
