Les bananes sont de véritables alliées pour votre santé. La Dre Faïza Bossy, médecin nutritionniste, explique pourquoi.
La banane présente de nombreux avantages pour la santé, affirme la Dre Faïza Bossy, médecin nutritionniste. « C’est un fruit nutritif », souligne-t-elle, « et de nombreux sportifs de haut niveau en consomment. »
Pourquoi ? La banane est riche en potassium, ce qui aide à maintenir l’équilibre électrolytique ainsi qu’une bonne pression artérielle, indique la spécialiste. Le potassium est également essentiel au bon fonctionnement du système cardiovasculaire.
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La banane, riche en fibres
La banane est également riche en fibres solubles, qui favorisent la digestion et préviennent la constipation. En effet, elle régule le transit intestinal en ralentissant la vidange gastrique et en augmentant la consistance des selles, luttant ainsi contre la diarrhée. Les fibres contribuent aussi à une meilleure régulation du taux de sucre dans le sang.
La vitamine B6 contenue dans la banane est essentielle à la production de messagers chimiques au niveau neurologique, appelés neurotransmetteurs. « Elle permet de réguler à la fois l’humeur et le sommeil », explique la spécialiste.
Une excellente source d’énergie
« Comme tous les fruits et légumes, c’est un bon produit antioxydant », poursuit la Dre Faïza Bossy. Les antioxydants, tels que la dopamine ou la vitamine C, protègent les cellules contre le stress oxydatif. Or, « nous savons que le stress oxydatif a des effets néfastes sur les artères et la peau ».
Enfin, la banane fournit de l’énergie rapidement, grâce à ses glucides faciles à digérer. « C’est une source d’énergie idéale avant une activité physique », conseille la médecin nutritionniste.
Attention à l’excès de bananes !
Malgré ces nombreux bienfaits, la banane reste calorique. Pensez donc à varier les fruits et les légumes et à les intégrer dans une alimentation équilibrée si vous aimez ce fruit.
Attention aussi aux ballonnements qui peuvent être mal tolérés, conclut la spécialiste.
