Maintenir une alimentation saine ne signifie pas renoncer aux petits plaisirs de la vie. De temps en temps, se permettre une douceur qui chatouille le palais peut améliorer le moral, mais il est essentiel de le faire intelligemment pour éviter tout sentiment de culpabilité et des impacts sur la forme physique. C’est pourquoi nous vous dévoilons comment préparer le dessert à base de flocons d’avoine, de Cacao et de Confiture : une alliance irrésistible de saveurs qui ravira votre palais sans alourdir avec des calories excessives.
Ce dessert à faible teneur calorique est particulièrement adapté pour le petit-déjeuner, rendant ainsi votre début de journée plus léger et prévenant la sensation de faim jusqu’à l’heure du déjeuner.
Un petit-déjeuner de seulement 250 calories qui satisfait jusqu’au déjeuner : le secret réside dans l’utilisation de ces ingrédients !
Désormais, s’offrir un moment de plaisir ne sera plus une source d’inquiétude, mais un véritable bonheur. Sa fraîcheur le rend parfait pour toutes les occasions. Et ne craignez rien, il conquerra immédiatement toute la famille, rendant même difficile de le servir avant que tout le monde ne se presse pour le déguster. La préparation ne prend que quelques minutes et les étapes sont si simples à suivre que même les cuisiniers moins expérimentés pourront le réaliser avec succès. Un de ses principaux avantages est sa haute teneur en fibres et en protéines, ce qui le rend idéal pour le petit-déjeuner. Après l’avoir dégusté, vous serez rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner.
Dessert à l’avoine, au cacao et à la confiture : ingrédients et procédure !
Voici la recette de ce délicieux dessert à base d’avoine, de cacao et de confiture.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : environ 3-4 minutes
Temps total : environ 10 minutes
Portions : 1
Calories : 250 par portion
Ingrédients
- 35 g de flocons d’avoine
- ½ verre de Lait végétal ou ordinaire
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 3 cuillères à soupe de yaourt blanc
- 1 cuillère à soupe de confiture d’abricots légère
- 1 cuillère à café de sirop d’agave ou de miel
- 50 g de yaourt ou de dessert protéiné à la Vanille
- Saupoudrez de cacao amer en poudre
Procédure
- Commencez par mettre dans une casserole les flocons d’avoine, le lait, le cacao amer et mélangez.
- Portez à ébullition pendant quelques minutes.
- Ensuite, laissez refroidir pendant quelques minutes et ajoutez au mélange d’avoine le yaourt blanc sucré avec une cuillère à café de sirop d’agave, mélangez bien.
- Dans un petit bol, commencez à assembler votre dessert, transférez la moitié de la quantité d’avoine préparée, ajoutez une cuillère à soupe de confiture légère, puis disposez la partie restante d’avoine en lissant bien et terminez avec les 50 g de yaourt ou de dessert protéiné à la vanille, en lissant bien chaque couche.
- Une fois le dessert prêt, couvrez-le de film plastique et mettez-le au réfrigérateur toute la nuit ou au moins une heure. Dégustez-le le matin pour le petit-déjeuner ou quand vous le préférez, saupoudré d’un peu de cacao amer en poudre.
Ce dessert aux flocons d’avoine, au cacao et à la confiture est une manière délicieuse et saine de commencer la journée ou de savourer un moment de plaisir sans culpabilité. Bon appétit !
