Pour leur perte de poids, de nombreuses personnes se demandent pour quel régime opter. Une récente étude britannique publiée dans le British Medical Journal confirme ce que nous savions déjà : le Régime méditerranéen fonctionne. Et il est le plus efficace pour réduire le risque de maladie cardiaque. C’est aussi le régime qui offre les meilleurs résultats à long terme si vous cherchez à perdre du poids
Perte de poids : le régime méditerranéen est le meilleur
Les chercheurs ont analysé un total de 121 régimes alimentaires chez plus de 21 000 personnes Et sont arrivés à la conclusion que, bien que pendant les six premiers mois, les régimes restrictifs, communément appelés régimes miracles, puissent apporter certains avantages (car, dit-on, il y a des personnes qui parviennent à perdre jusqu’à 10 kilos), à long terme, seul un régime tel que le régime méditerranéen produit des changements significatifs.
La Pression artérielle s’améliore pour de bon. Et notre poids se stabilise. C’est-à-dire que nous ne souffrons pas de cet effet rebond malsain et tant redouté. Parmi les régimes qui ont été analysés avec le régime méditerranéen, les régimes pauvres en graisses et certains régimes bien connus comme le régime paléo se distinguent. Selon l’étude, un an après avoir suivi ces régimes encourageants, les personnes reprennent le poids qu’elles ont perdu. Et leur tension artérielle revient à ses valeurs initiales.
Malgré ces éléments, nombreux sont ceux qui continuent de s’en remettre aux régimes miracles. En fait, il s’agit d’une industrie qui génère plus de 72 milliards de dollars par an aux États-Unis. Alors que les niveaux d’obésité dans le monde ont triplé depuis 1975. Cela ne nous dit-il pas quelque chose ?
Pourquoi l’alimentation méditerranéenne fonctionne ?
Le succès du régime méditerranéen réside, selon l’étude britannique, dans les Oméga-3, qui sont très présents dans le mode d’alimentation espagnol. On le trouve dans les noix et quelques poissons, principalement. Egalement certaines graines et, bien sûr, l’Huile d’olive. « Tous les types d’huile d’olive sont une bonne source d’acides gras monoinsaturés, et la consommation totale d’huile d’olive est associée à un risque moindre de maladies cardiovasculaires », ont déclaré les experts à Insider.
Dans ces conditions, nous ne pouvons qu’être fiers de la manière dont nous prenons soin de nous en France. Évidemment, si nous avons un problème gastro-intestinal ou métabolique, la meilleure chose à faire serait de consulter un Diététicien-nutritionniste ou un endocrinologue, selon le cas, pour modifier certains aspects de notre alimentation. Toutefois, il est probable que la base sera toujours la même.
D’autre part, rappelez-vous que si vous cherchez une perte de poids, vous ne pouvez y parvenir que par un déficit calorique. C’est-à-dire en absorbant moins de calories que vous n’en consommez. Dans ce sens, il est nécessaire de faire de l’exercice physique ce qui nous aide également à nous sentir mieux et à avoir plus de vitalité. Une bonne hydratation et le repos sont également des conditions sine qua non d’un mode de vie sain. Mais ça fait du bien de savoir qu’on le fait bien, n’est-ce pas ?
