Dans cet article, nous allons parler d’un sujet qui nous inquiète beaucoup à mesure que nous vieillissons. Pourquoi avons-nous tant de mal à perdre du poids en vieillissant ? Il semble que, quels que soient les régimes amaigrissants que nous suivons, il nous est de plus en plus difficile de perdre les kilos que nous avons pris après un week-end de frénésie alimentaire. Ou des vacances incontrôlées. Ce n’est pas le cas de Vera Wang ou de Jane Fonda. Mais à l’exception de quelques cas inhabituels, avec l’âge on a du mal à perdre du poids, c’est une réalité de la vie. Mais il y a une explication.
Perdre du poids devient difficile avec l’âge
Andrea Azcárate, chef du service d’Endocrinologie de l’hôpital universitaire Sanitas, nous a expliqué que tout est lié à notre dépense énergétique de base. En d’autres termes, la quantité de calories que nous brûlons au repos. Nos habitudes changent avec l’âge. Nous bougeons de moins en moins. Et mangeons la même chose que lorsque nous étions jeunes, voire plus.
Que devons-nous faire alors ? Réduire l’apport calorique et faire de l’exercice. Parce que, comme vous le savez, le seul moyen de perdre du poids est un déficit calorique. En d’autres termes, le solde des calories consommées et des calories ingérées doit toujours être négatif.
Les femmes ont plus de mal à maigrir ?
Malheureusement, oui. Ceci est influencé par nos hormones. Lorsque nous atteignons la Ménopause, il y a une baisse des œstrogènes. Et nous avons plus de mal à perdre du poids. Donc dans notre cas, faire du sport et prendre soin de son alimentation est encore plus important. Il est vrai que la ménopause peut rendre difficile la perte de poids. Mais le fait que nous y parvenions ou non dépend avant tout de nos habitudes. Et du rythme de vie que nous menons.
En revanche, selon l’expert que nous avons consulté, il peut être difficile de perdre du poids à partir de 30 ans. Nous devons donc nous ressaisir. Nous devons prendre soin de notre alimentation. Et cela ne signifie pas seulement réduire le nombre de repas.
Adopter un régime alimentaire sain et équilibré dans la mesure du possible et opter pour des produits saisonniers, sains et naturels. Un régime à base de fruits, de légumes, de légumineuses, de protéines à haute valeur biologique et de céréales vraiment complètes est la formule parfaite pour perdre du poids et garder la forme. Bien sûr, rien n’est efficace sans repos, hydratation et exercice physique réguliers.
