Le Yoga nidra est une ancienne technique de méditation indienne. Le praticien se repose pendant qu’une narration conduit à un état de relaxation profonde. À proprement parler, le Yoga Nidra est une pratique destinée à faire travailler nos deux hémisphères cérébraux simultanément, c’est-à-dire en parfaite harmonie. L’exercice dure généralement entre 20 minutes et une heure environ. Et est guidé par un instructeur que l’on écoute. Et auquel on obéit par une série de signaux auditifs. Aujourd’hui, nous vous expliquons en détail ce qu’est le Yoga Nidra. Et pourquoi vous devriez envisager de l’inclure dans votre routine quotidienne.
Tout savoir sur le Yoga Nida
Le nom, correctement traduit, signifie « sommeil yogique ». Toutefois, le but de cette technique n’est pas de s’endormir. L’objectif est de se concentrer sur la voix de l’instructeur. Et d’entrer dans un état de conscience plus profond. Il est vrai que de nombreuses personnes utilisent cette technique comme aide au sommeil, car l’état atteint en la pratiquant permet de s’endormir rapidement.
Ce cours de yoga est pratiqué dans une position horizontale face vers le haut, une posture connue sous le nom de « savasana » ou « pose du cadavre ». Et qui produit une relaxation encore plus profonde que celle d’une pratique physique conventionnelle du yoga. L’objectif est d’entrer dans des états de repos profond moins actifs qu’avec la méditation assise, par exemple.
Comme nous l’avons mentionné au début, le Yoga Nidra permet aux deux hémisphères du cerveau de travailler en synchronisation. Dans le programme Kavaalya, Yoga Training Plans, on explique que les deux hémisphères de notre cerveau traitent les informations de manière très différente :
- Le côté droit se sent connecté à tout ce qui l’entoure.
- Le côté gauche se sent séparé de son environnement.
Le Yoga Nidra est un exercice si facile à pratiquer et a tellement d’applications qu’il s’agit d’une technique très attrayante. En outre, elle ne cherche pas à ajouter une tâche supplémentaire à votre vie. Mais plutôt à vous détendre et à vous déconnecter du conscient.
Avantages de la pratique
Tout d’abord, la facilité avec laquelle elle peut être pratiquée. Toute personne qui peut s’allonger et écouter peut le faire. La position ne nécessite aucune sorte de posture contraignante, puisque, comme nous l’avons dit plus haut, elle se fait dans une position horizontale et confortable.
Il peut être pratiqué en direct. Mais il s’agit généralement d’un enregistrement. Trouver le temps de pratiquer le Yoga Nidra n’est donc pas un problème.
Il augmente les niveaux de Dopamine, connue sous le nom d' »Hormone du bonheur », car lorsqu’elle est libérée, elle produit des sentiments de joie, de motivation et de concentration. Elle joue également un rôle clé dans le mouvement, le sommeil, l’apprentissage, l’humeur, la mémoire et l’attention.
Il a été démontré, à de rares occasions, que le yoga nidra pouvait soulager une grande variété de problèmes physiques : douleurs dorsales, arthrite rhumatoïde, Syndrome prémenstruel, stress….. En plus de cela, il aide à traiter l’Insomnie chronique. Enfin, le Yoga Nidra renforce la créativité et l’intuition.
Deux conseils à garder à l’esprit : tout d’abord, choisir un moment sans interruption. Et quand vous pouvez vous détendre complètement. Trouvez du réconfort pour votre corps, utilisez des oreillers ou des coussins pour vous soutenir. Une mauvaise posture fait que le corps est surchargé et n’est pas complètement reposé.
