Voici notre recette pour préparer un délicieux gratin de pâtes aux courgettes et Thon, un plat complet, savoureux et équilibré. Ce plat est facile à préparer et ne demande pas beaucoup d’efforts.
Ingrédients pour 4 personnes :
– 200 g de pâtes complètes crues
– 200 g de thon au naturel
– 1 oignon
– 1 Gousse d’ail
– 2 courgettes
– 1 Tomate
– 100 g de fromage frais 0%
– 50 g de crème fraîche allégée à 5%
– 40 g de parmesan râpé
– 2 cuillères à café d’huile d’olive
– Sel et Poivre
Préparation :
1. Faites cuire les pâtes dans de l’eau bouillante selon les indications sur le paquet, puis égouttez-les et réservez-les au chaud.
2. Coupez les courgettes et la tomate en petits dés, puis épluchez et hachez l’oignon et l’ail.
3. Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive et faites revenir l’oignon et l’ail pendant 3 minutes. Ajoutez ensuite les courgettes, la tomate, le sel et le poivre, puis remuez et laissez cuire 5 minutes.
4. Ajoutez le fromage frais, le thon et la crème, puis remuez bien le tout. Ajoutez ensuite les pâtes égouttées et mélangez de nouveau.
5. Versez la préparation dans un plat à gratin, puis saupoudrez de parmesan râpé.
6. Faites cuire votre gratin de pâtes aux courgettes et thon au four pendant 15 minutes à 200°C, avant de servir bien chaud.
Vous pouvez également préparer un gratin de pâtes aux légumes, qui est tout aussi délicieux.
