Vous vous demandez combien d’eau il est recommandé de boire pour rester en bonne santé et éviter les infections urinaires ? Un urologue nous éclaire et partage des conseils simples à suivre.
Si vous n’avez pas l’habitude de surveiller votre consommation d’eau quotidienne, sachez que c’est très important et que cela peut avoir un impact significatif sur votre santé.
Sur le plateau du Mag de la santé, le célèbre médecin et chroniqueur Jimmy Mohamed a directement posé la question à une spécialiste, le Dr Sophie Hurel, urologue. Voici la quantité idéale d’eau à consommer chaque jour pour éviter les désagréments, notamment les infections urinaires.
Le conseil de l’experte
À la question de Jimmy Mohamed : « Quel volume d’eau par jour faut-il boire pour diminuer efficacement la charge de bactéries dans la vessie ? », elle répond immédiatement : « 1,5 litre, c’est très bien », ce qui correspond à environ 8 grands verres d’eau.
Mais le secret réside dans le fait de boire tout au long de la journée. En effet, il ne suffit pas de consommer la quantité recommandée d’un seul coup. Si vous avez tendance à boire votre café du matin et à ne penser à vous hydrater qu’à midi au moment du déjeuner, ce n’est pas idéal.
Le Dr Sophie Hurel souligne qu’il est important d’adopter le bon réflexe, à savoir étaler sa consommation d’eau sur toute la journée, car le but est de maintenir une hydratation continue du corps. On dit souvent qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour boire, car lorsque la soif se manifeste, c’est que l’on est déjà déshydraté.
En plus d’éviter les infections urinaires, cela permet également de prévenir d’autres désagréments comme les maux de tête ou la fatigue.
Le piège du jus de cranberry
Le Dr Sophie Hurel a également révélé des informations sur le fameux jus de cranberry, car beaucoup de gens pensent qu’il est miraculeux contre les infections urinaires. Cependant, la spécialiste nous met en garde : « Ce qui fonctionne, ce sont les 36 mg du principe actif de la cranberry », et il faudrait consommer « 10 litres de jus » pour en observer les effets. Une solution plus efficace pourrait être des compléments disponibles en pharmacie, contenant la dose appropriée de ce principe actif.
Pour vous hydrater tout au long de la journée, essayez par exemple de boire un verre d’eau à chaque repas : le matin, lors de la collation du matin, à midi, lors de la collation de l’après-midi et le soir. Il ne vous restera plus qu’à ajouter un ou deux verres supplémentaires, c’est faisable, non ? Pensez par exemple aux infusions.
