Un fruit recommandé pour couper la faim par le Dr Jimmy Mohamed. Découvrez lequel et ses effets sur la satiété ainsi que ses nombreux bienfaits pour la santé.
Vous souhaitez apaiser une petite faim tout en restant léger ? Le Dr Jimmy Mohamed, auteur de Zéro contrainte pour maigrir, a la solution parfaite : un fruit courant, facile à trouver en magasin et disponible toute l’année. Il s’agit de la pomme.
Ce fruit simple cache en réalité de nombreux avantages pour ceux qui souhaitent contrôler leur appétit tout en préservant leur silhouette. Mais pourquoi la pomme est-elle si efficace pour couper la faim ? Voici l’explication.
Une mastication qui trompe la faim
Contrairement aux gâteaux et autres sucreries, que l’on engloutit rapidement, la pomme demande un véritable effort de mastication. Et c’est précisément là son premier avantage. Comme l’explique Jimmy Mohamed : “Il faut mastiquer pendant plusieurs minutes, ce qui favorise la sensation de satiété. Souvenez-vous que ce signal chimique de satiété ne parvient qu’environ vingt à trente minutes après un repas.”
Autrement dit, plus vous mastiquez, plus vous donnez à votre Cerveau le temps de comprendre que votre Estomac se remplit. Résultat : votre appétit se calme et vous vous sentez satisfait.
Les bienfaits des fibres et de la pectine
Mais la pomme ne se contente pas de vous faire mâcher. Elle regorge aussi de fibres, en particulier de la pectine, présente dans la Peau et les pépins. Cette fibre joue un rôle crucial pour la santé.
D’après Jimmy Mohamed : “La pectine passe dans le système digestif et est digérée par les bactéries de notre microbiote intestinal. Ces bactéries, tout comme un enfant apprécie les bonbons, se nourrissent de la pectine, agissant ainsi comme un prébiotique.”
Outre ses effets bénéfiques pour votre flore intestinale, la pectine renforce vos défenses immunitaires, diminue l’inflammation et protège la paroi intestinale, la rendant moins perméable aux toxines.
Attention aux excès
Cependant, ne vous précipitez pas sur les pommes comme sur des bonbons. Bien que la pectine soit bénéfique, un excès peut provoquer des désagréments digestifs tels que des ballonnements et des gaz. Mais rassurez-vous, ces effets secondaires sont sans danger.
Grâce à son action mécanique de mastication et à ses fibres naturelles qui favorisent la satiété, la pomme mérite pleinement sa place dans votre alimentation quotidienne. De plus, elle est facile à transporter, économique et pleine de bienfaits pour la santé. Alors, la prochaine fois que vous aurez une envie de grignoter, pensez à la pomme.
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