Êtes-vous accro au sucre ? L’astuce de Jimmy Mohamed pour le découvrir
Le Dr Jimmy Mohamed est une personnalité bien connue du grand public. Toujours prêt à partager ses conseils santé, il a récemment révélé une méthode simple et efficace pour savoir si l’on consomme trop de sucre sans s’en rendre compte.
Pourquoi faut-il limiter sa consommation de sucre ?
Bon nombre d’entre nous apprécient une touche sucrée en fin de repas, au petit-déjeuner ou au goûter. Pourtant, une consommation excessive peut avoir des effets néfastes sur la santé. L’Anses rappelle que l’abus de sucre favorise la prise de poids, l’Obésité et certaines maladies comme le diabète de type 2, les troubles cardiovasculaires et même certains cancers.
L’agence recommande ainsi de ne pas dépasser 100 g de sucre par jour (hors lactose et galactose) et de limiter les boissons sucrées à un seul verre quotidien. Ce conseil est d’autant plus important que le sucre se dissimule dans de nombreux produits, même ceux qui ne semblent pas sucrés au premier abord.
Le test du chocolat noir : un indicateur simple
Mais comment savoir si vous êtes réellement dépendant au sucre ? Jimmy Mohamed a proposé une astuce infaillible lors de son passage sur RTL.
L’expérience est très facile à réaliser : prenez un carré de chocolat noir contenant au moins 70 % de Cacao, dégustez-le et observez votre réaction.
- Si vous trouvez ce chocolat trop amer, voire désagréable en bouche, il est probable que votre palais soit trop habitué aux aliments riches en sucre.
- Si au contraire, vous l’appréciez sans difficulté, c’est bon signe : vous n’êtes pas dépendant au sucre.
Le médecin souligne que, même en l’absence de problème de santé immédiat, une addiction au sucre peut avoir des conséquences à long terme. Il est donc préférable de prendre conscience de sa consommation et d’agir avant que cela ne devienne problématique.
Comment réduire sa consommation de sucre au quotidien ?
Si vous avez du mal à apprécier le chocolat noir, cela peut signifier que vos papilles gustatives sont trop habituées aux saveurs sucrées, comme celles du Chocolat au lait ou des confiseries. La première étape pour réduire cette dépendance est d’identifier son origine.
- Mangez-vous du sucre lorsque vous êtes Stressé, fatigué ou en quête de réconfort ?
- Avez-vous l’impression de ne pas pouvoir vous en passer après chaque repas ?
Si c’est le cas, il est possible de rééduquer votre palais. L’une des clés est d’améliorer son hygiène de vie : un sommeil réparateur et une alimentation équilibrée permettent de mieux réguler les hormones liées à l’appétit et d’éviter les envies irrésistibles de sucre.
Bonne nouvelle : il suffit généralement de deux à trois semaines pour habituer son corps à une alimentation moins sucrée. Et pas question de se priver totalement ! Il s’agit simplement de rééquilibrer sa consommation pour se faire plaisir sans excès.
Alors, prêt à tenter le test du chocolat noir ? 🍫
