La perte de cheveux est un problème courant pour de nombreuses personnes, qu’elle soit due à l’âge, au stress, à la génétique ou à d’autres facteurs. Cependant, il existe plusieurs méthodes naturelles pour aider à prévenir et à ralentir la perte de cheveux, sans avoir recours à des produits chimiques ou à des traitements coûteux. Dans cet article, nous allons passer en revue des méthodes naturelles pour prévenir la perte de cheveux, y compris des conseils alimentaires, des huiles essentielles, des jus naturels, et plus encore.
Qu’est-ce qui cause la perte de cheveux ?
Nos cheveux poussent selon un cycle en trois étapes distinctes : croissance active, repos et chute. Même une personne en bonne santé qui ne souffre pas d’une perte excessive de cheveux peut s’attendre à perdre environ 100 cheveux par jour !
La perte de cheveux est un effet secondaire courant du vieillissement et affecte généralement les hommes plus tôt que les femmes. À l’âge de 40 ans, environ 50 % des hommes connaîtront une certaine forme d’alopécie androgénétique (mieux connue sous le nom de calvitie masculine). D’autre part, environ 50 % des femmes connaîtront une calvitie féminine à l’âge de 70 ans.
Si la perte de cheveux est soudaine, vous devriez en parler à votre médecin, car cela peut être le symptôme d’une condition plus importante. D’autres conditions qui peuvent causer la perte de cheveux comprennent :
– Des changements hormonaux dus à la grossesse, l’accouchement, la ménopause ou des problèmes thyroïdiens.
– Certains médicaments, comme ceux pris pour l’hypertension artérielle, la dépression et l’arthrite.
– Un traitement de radiation.
– Des carences nutritionnelles.
– Le stress.
– Des pratiques de coiffure.
1- Manger plus de protéines et d’oméga-3
Les protéines sont présentes dans chaque cellule de votre corps et jouent un rôle crucial dans de nombreux processus corporels, y compris la croissance des cheveux. Une étude de 2017 portant sur des personnes souffrant de perte de cheveux a révélé que beaucoup présentaient une carence en acides aminés, ce qui signifie qu’elles ne consommaient pas suffisamment d’aliments contenant des acides aminés essentiels à la production de protéines, et par extension, à la croissance et à la force des cheveux.
Si vous rencontrez des problèmes de perte de cheveux, assurez-vous de consommer suffisamment de protéines dans votre alimentation, en privilégiant des sources comme les fruits de mer, les viandes maigres, les œufs et les légumineuses. Les acides gras comme les oméga-3 sont également importants pour maintenir la santé des cheveux et du cuir chevelu, et vous pouvez en consommer davantage dans votre alimentation grâce à des sources comme les fruits de mer et les graines de lin.
2- N’oubliez pas vos vitamines
Et en parlant d’alimentation, n’oubliez pas les vitamines ! L’une d’entre elles qui est particulièrement importante pour stopper la perte de cheveux est la vitamine A. Des études ont montré que les rétinoïdes, qui sont dérivés de la vitamine A, peuvent augmenter la croissance des cheveux et prolonger leur phase active de croissance.
Il y a beaucoup d’aliments qui sont de bonnes sources de vitamine A, comme les légumes verts, les carottes et les patates douces, ou vous pouvez la prendre sous forme de compléments alimentaires quotidiens de vitamines et de minéraux. Un supplément de collagène peut également soutenir la santé et la croissance des cheveux en tant que source d’acides aminés et de protection antioxydante.
3- Parlez à votre médecin
Perdre vos cheveux tôt dans la vie ou sans explication peut être un symptôme de déséquilibre hormonal. Si vous perdez vos cheveux et éprouvez d’autres symptômes de déséquilibre hormonal, tels que la prise de poids, les douleurs musculaires et articulaires, consultez immédiatement votre médecin pour obtenir des conseils médicaux. Si c’est un problème hormonal, des traitements comme l’hormonothérapie peuvent arrêter la perte de cheveux et d’autres symptômes.
Mais ce n’est pas seulement vos hormones qui peuvent jouer un rôle dans la perte de cheveux. D’autres conditions peuvent également contribuer à la perte de cheveux, comme le stress, l’anémie, la grossesse et certains médicaments. Votre médecin peut vous aider à déterminer si l’un de ces problèmes peut causer votre perte de cheveux.
4- Évitez les cigarettes, l’alcool et la caféine
Certaines habitudes, comme fumer et boire des boissons alcoolisées ou caféinées, peuvent aggraver la perte de cheveux. Le tabagisme réduit la circulation sanguine dans tout le corps, et la circulation sanguine vers votre cuir chevelu est un facteur important dans la croissance et la rétention des cheveux.
Boire de l’alcool et de la caféine peut contribuer à la chute des cheveux de différentes manières. En consommer, endommage votre système immunitaire, qui joue un rôle influent dans le cycle de croissance des cheveux. L’alcool et la caféine peuvent également conduire à des problèmes de sommeil, et nous savons tous à quel point le sommeil est important pour notre santé et notre bien-être global !
5- Essayez un traitement à l’huile essentielle
Les massages du cuir chevelu peuvent aider à stimuler les follicules pileux et à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut aider à stopper la perte de cheveux et favoriser la croissance des cheveux. Il est également facile d’incorporer des huiles essentielles comme la lavande, le romarin et le thym à vos massages du cuir chevelu, qui, selon une étude de 2018, peuvent être un traitement sûr et efficace contre la perte de cheveux due à l’alopécie areata (alias perte de cheveux en plaques).
De plus, une revue de 2022 a constaté que l’huile de coco peut être utile pour prévenir les dommages aux cheveux causés par les douches régulières et l’exposition aux rayons UV. Combiner un massage du cuir chevelu avec de l’huile de coco et l’une des huiles essentielles mentionnées ci-dessus est un excellent moyen de profiter de tous ces bienfaits capillaires en même temps!
Il suffit d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, de romarin ou de thym à une petite poignée d’huile de coco, puis de masser doucement les huiles sur votre cuir chevelu. Couvrez vos cheveux avec un bonnet de douche et laissez agir pendant 1 heure, puis lavez vos cheveux comme d’habitude. Utilisez ce remède relaxant une à deux fois par semaine pour des cheveux en bonne santé.
6- Appliquez du jus d’oignon, d’ail ou de gingembre
En plus des huiles essentielles et de l’huile de noix de coco, d’autres jus naturels peuvent également être utilisés pour aider à stopper la perte de cheveux. Par exemple, une étude de 2014 sur des personnes atteintes de perte de cheveux localisée a révélé que les participants qui appliquaient du jus d’oignon deux fois par jour avaient une repousse significativement plus importante que ceux du groupe témoin.
Le jus d’ail cru, qui est un proche cousin de l’oignon, est également considéré comme efficace pour ce type de traitement. Enfin, de nombreuses personnes rapportent des résultats positifs avec l’utilisation de jus de gingembre pour arrêter la chute des cheveux.
Utilisez l’un de ces jus une à deux fois par semaine avant la douche et laisser agir pendant 2h, puis lavez bien vos cheveux ,ensuite appliquez un sérum parfumée pour dissimuler l’odeur.
