Commencer l’année avec une clarté mentale, une énergie accrue et donc une augmentation globale du bien-être physique est possible grâce à une combinaison d’un mode de vie sain, d’exercices et, bien sûr, d’une bonne nutrition. Nous le savons tous, mais nous ne le faisons pas toujours. Avec la nouvelle année qui commence, il est temps de s’engager enfin à consommer les aliments qui nous conviennent le mieux pour la peau.
Régime anti-inflammatoire et antioxydant
Dans le cas de la peau, il y a 10 aliments qui, lorsqu’ils sont intégrés au régime alimentaire quotidien, contribuent à améliorer l’aspect général et la santé de la peau. Révélant ainsi un visage doté d’un meilleur tonus, un plus grand éclat et donc une apparence beaucoup plus rajeunie. De plus, il suffira 28 jours pour remarquer la différence, affirment les médecins Perricone, qui ont créé un régime à base de ces bombes anti-inflammatoires et antioxydantes.
10 aliments parfaits pour la peau
1. le saumon sauvage : Le saumon est riche en DMAE, en axanthine et en acides gras essentiels (plus de 5 % de sa teneur en « bonnes » graisses).
2. Huile d’olive extra vierge : Composé à près de 75 % d’acide oléique, il contient des niveaux élevés de polyphénols tels que l’hydroxytyrosol.
3. les légumes verts : Une soupe à base de brocoli, d’épinards ou d’asperges vertes. Est une excellente option pour les nutriments et les antioxydants tels que la vitamine C. Le calcium ou le magnésium, qui ralentissent le vieillissement.
4. Des fraises et des baies : De puissants antioxydants à faible teneur en glucides sont la clé d’un visage plus jeune et plein de vitalité. Ils aident aussi également à réduire la graisse corporelle accumulée.
5. Lait biologique naturel (non sucré et pauvre en sel) : Les deux plus recommandés sont le yaourt nature biologique (sans sucre ajouté ni édulcorant) et le yaourt biologique kéfir.
6. Flocons d’avoine. Riche en fibres, en graisses monoinsaturées et en protéines. Il contribue aussi à contrôler le cholestérol et la pression artérielle, ainsi qu’à améliorer le système digestif et à réguler la glycémie.
7. Plantes aromatiques et épices : ils ont des propriétés anti-âge, comme le curcuma : anti-inflammatoire et neuroprotecteur. La sauce Tabasco est une autre option.
8. Le thé vert : C’est l’une des boissons clés dont les propriétés anti-âge sont les plus scientifiquement confirmées.
9. Eau minérale. La déshydratation entrave la métabolisation des graisses et empêchera donc l’organisme d’éliminer les déchets. Tout en favorisant le développement de composés inflammatoires.
10. Du pur cacao à petites « doses ». C’est un puissant antioxydant aussi qui prévient l’attaque des radicaux libres et ainsi, grâce à sa forte teneur en magnésium. Il régule les niveaux de sucre, aide à « fixer » le calcium, contrôle la flore intestinale et protège le système cardiovasculaire.
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